– I Norge vet vi godt hvordan vi skal beskytte oss mot kulde, men vi er ikke like forberedt på ekstrem varme

Annenhver nordmann vet ikke hvordan de skal beskytte seg mot ekstremvarme.

I verste fall kan ekstrem varme ha dødelige konsekvenser.

– Klimaet endres, og vi kommer til å oppleve hetebølger i økende grad, sier Cathrine Tranberg Hårsaker, klimaanalytiker i Røde Kors i en pressemelding.

Over halvparten av de spurte sier at de har opplevd ubehagelig varme hjemme i Norge. Tallene kommer frem i en landsomfattende spørreundersøkelse Opinion har gjennomført på vegne av Røde Kors.  

Hodepine, svimmelhet og heteslag

Røde Kors’ spørreundersøkelse viste at de som har opplevd fysisk ubehag som følge av varme i Norge, hovedsakelig har opplevd dårlig søvn, hodepine og svimmelhet.

60 prosent sier at de har opplevd problemer med å sove på grunn av varmt vær.

Andre tegn på at kroppen ikke tåler varmen kan være hodepine, svimmelhet, varmeutslett, overoppheting og heteslag.  

Dødelige katastrofer

– Hetebølger står for noen av de dødeligste katastrofene i verden, sier Hårsaker.

– Men lenge før man kommer til det punktet, kan høye temperaturer medføre stor belastning for de aller yngste, eldre, og mennesker med kroniske sykdommer.

– Det er denne typen konsekvenser vi i første omgang må forberede oss på nå som klimakrisen fører til høyere temperaturer også her hjemme, forteller Hårsaker.  

Råd i varmen

1. Hold deg i skyggen på de varmeste dagene. 
2. Drikk vann ofte, selv hvis du ikke føler deg tørst.
3. Pass på de aller yngste, eldre, og kronisk syke familiemedlemmer og naboer – små, syke og gamle kropper tåler høye temperaturer dårligst.
4. Oppsøk hjelp hvis du føler deg dårlig og får symptomer på overoppheting – som hodepine, svimmelhet, forvirring, høy kroppstemperatur og kvalme.
5. Hjelp andre med symptomer på overoppheting eller dehydrering til å kjøle seg ned, få i seg vann, og søke akutt hjelp hvis de trenger det.
6. Sjekk værmeldingen før du legger dagsplanen! Hvis du skal jobbe ute, trene mye eller gå i fjellet om sommeren er det viktig at du tar lange pauser når dagen er på sitt varmeste.
7. Vær forsiktig når du bader – bad ikke alene, og overvurder ikke dine egne svømmeevner.
8. Hvis du føler deg for varm innendørs, så kan en luftetur i skogen, en tur på biblioteket, eller et besøk på museum eller kjøpesenter være en god måte å kjøle seg ned på.
9. Hold soverommet så kjølig som mulig, det gir bedre hvile og tåleevne i heten.

– I Norge vet vi godt hvordan vi skal beskytte oss mot kulde, men vi er ikke like forberedt på ekstrem varme, sier Hårsaker.